Langkah Ampuh Membentuk Perut Six-Pack!

 

Contoh sixpack

1. Perbanyak asupan protein

Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot. Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga. Semua orang yang memiliki body berotot ideal ataupun atletis, 80% (bahkan bisa 100%) diet mereka adalah berupa protein seperti daging, telur, suplemen protein, dan lainnya.  Tidak tersampingkan makanan tambahan yang harus ada pada diet anda seperti buah - buahan dan sayur - sayuran juga yang kaya akan vitamin.

 

2. Turunkan Kadar Lemak Tubuh

Banyak expertis fitness yang menyatakan bahwa six pack itu dibangun di dapur. Yang artinya menjaga kadar makan kamu supaya tidak berlebihan. Semua orang bisa saja memiliki six pack tapi tertutupi oleh lemak perut.

Banyak juga yang menyatakan bahwa kamu harus menganggap otot perut seperti otot lainnya seperti bisep kamu. Melatih otot perut kamu seperti kamu melatih otot inti kamu untuk mengembangkan kekuatan otot dan tentunya tampilan yang lebih muscular.

Kamu tentu bisa mengambil kedua jalan tersebut dan membuat rutinitas kamu sendiri.

 

3. Istirahat dan tidur cukup

Kebiasaan kurang tidur telah banyak dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan tidur 7–8 jam setiap malam. Tidur malam yang cukup juga dapat membantu Anda berolahraga lebih maksimal. Tidak hanya olahraga, tidur juga berguna untuk keseluruhan hidup kamu seperti fungsi kognitif otak dan fokus.